z brzucha

Co jest lepsz machanie ciałem z góry na duł i nic nie poczujesz czy mniejszy zakres ruchu i "pieczenie" brzucha? Chyba nie musze pisać. Sam ćwicze podobnie. Nie tylko odnosi sie to do brzucha,nie mozna patrzeć na wszystko"podręcznikowo",co z tego że np.robie coś dobrze(teoretycznie) jak wogóle "nie czuje" tego [...]

[...] ciężarem lekko odchylony do tyłu z uniesionymi nogami wykonuje skręty w lewo i prawo poruszając tułów i nogi w przeciwnych kierunkach 3 serie 11 powt <--- to jest na skośne brzucha .5 leżąc mam uniesione zgięte nogi brzuchem podnoszę nogi nad siebie jednocześnie je prostując 3 serie 12 powt <--- to jest na mięśnie proste brzucha .6 UGINANIE [...]

[...] aby zarzucic na barki.Mam problem zaraz napisze jaki 2 superseria: wyciskanie w skosie 15,3x12x12x12 ostatnie dwa ledwo ledwo. bulgarski 15,3kgx24x24x24 spiecia odwrotne brzucha na laweczce Potem zrobilam rozciaganie i wszystko zajelo mi 45min. No i mam problem z dobieraniem obciazenia,a mianowicie taki ze,moj maz sam zrobil mi sztange i [...]

[...] x12x12x12 1.podciaganie na drazku z pomoca krzesla 3x6 2.unoszenie ramion bokiem w pochyleniu tulowia 4kg 15x12x10 1.unoszenie lydek stojac na jednej nodze 3x20 2.spiecia brzucha na pilce3x30 Po tym zrobilam jeszcze 15min na orbiterku i rozciaganie wyszla cala godzina oczywiscie z rozgrzewka. wiesz co Obli jak przeczytalam to co mi rozpisalas [...]

[...] siedzac 3x8 plecy: -najlepsze jest podciaganie na drazku ale na to trzeba miec troche sily ale jak dasz rade to polecam - przyciaganie sztangi w sklonie do brzucha nachwytem 3x10 - przyciaganie sztangielki w sklonie do brzucha 3x8 - ewentualnie przyciaganie sztangi do brody stojac 3x10 barki: - wyciskanie [...]

[...] idzie...moze i gen z dupy Anim wiem wiem 28.10.2008 Łooo k***a MC 2x2-3p x 135kg 1x3p x 140 kg Wiosłowanie sztangielka 3x6-8p x nie wiem ale w miare lekko Sciaganie do brzucha 3x8p x 6-8 sztabek Szrugsy 12p x 70kg 12p x 90kg 8p x 90kg Trzymanie sztangi 2x max x 110kg 1x max x 120kg 1. Ciężko w choooy.Sam sie zdziwiłem ze poszło na 3x . [...]

[...] do 82 i udo 60 do 56cm (choć na CKD wszystko poleciało ostro w dół po uzupełnieniu glikogenu tj już LC, wymiary jak podałem). Cała tkanka tłuszczowa u mnie to dolne rejony brzucha i boczki. Obecnie jadę na vasobolan + kawa przed treningiem + mono dnt 5g i dt 10g. Spalaczy nigdy nie brałem, choć mam w zapasie sally ale chce to sobie zostawić [...]

Dzisiejszy trening 9/9/9 lunges (na nogę) 10/10/10 squats 9/9/9 pistol squad (na nogę) 9/9/9 jump squat 9/9/9 calf raises (na nogę) 30/30/30 squats + 10 wyskoków (Lafayowe F) zaraz po ostatniej serii brzuszków + + + 9/9/9 sit ups 9/9/9/ toe touches Crunches (na stronę) 9/9/9 lower back Bends 15/15/10 second back [...]

[...] na rękach pod scianą....30/30/30s 11.11 środa Treningu nie ma i nie będzie. Dzień niepodległości, odpust w parafii, imieniny moje. Więc dzisiaj spedzam dzień z rodzinka. Czwartek : Nogi Brzuch Piątek: trening ogolny wszystko oprócz nóg i brzucha (jak zdążę przed wyjazdem do najbardziej zanieczyszczonego miasta w Polsce i okolicy ;] )

[...] mozna prubowac zastapic to wioslowaniem w opadzie jednoracz, jednak to juz nie to co drazek i nie wiem jak tam u Ciebie z obciazeniem, czy to wogole ma sens. Co do brzucha jesli juz koniecznie narazie tylko go musisz cwiczyc... Spięcia brzucha/ spięcia ze skrętem tułowia, unoszenie kolan w lezeniu plasko, skłony w lezeniu płasko. [...]

Pytanie - Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) - chodzi o skłony boczne? Jak konkretnie wykonać to ćwiczenie? (wujek google nie pomaga ;(

[...] na boki tylko przed siebie lekko w góre. Tak wogóle to to co robisz teraz to nie jest wiosłowanie (teraz jestem mądry bo tydzień temu też mi to wyjasniali:). W wiosłowaniu sztange ciągniesz po nogach do dolnej części brzucha. Taka jest moja opinia, ale zaznaczam że ja też jestem poczatkujący, sam ucze się techniki i mogę się gdzieś mylic pozdro

zszedłem już z 98cm do 93cm w obwodzie brzucha w 8 tygodni. myślę jeszcze z miesiąc pociągnąć dietę, może uda się zejść do 90cm. myślisz, że jeżeli poprawię jakość posiłków jak wrócę na masowanie i będę po woli zwiększał kalorie, np od 0 po +100kcal co tydzień do +300 to możliwa jest budowa mięśni bez łapania brzucha, czy jest to nierozdzielne? w [...]

[...] ci trening obwodowy ,przy odpowiedniej diecie + aeroby typu rower stacjonarny masz szanse wyrównac dysproporcje w sylwetce i wtedy zastosowac juz cykle masowe co do brzucha to kaloryfer zrobisz jak : - spalisz tłuszcz aerobami - niestety pali sie z całego ciała ,wiec brzuch na końcu - ukształtujesz miesnie brzucha ,cwiczac na mase [...]

[...] balkan - przesiadłem się z biosiry, dlamnie tragedia, owszem czesze jak szczotka, ale to co się dzieje z flakami to jest masakra, zgaga, zero apetytu, non stop jakieś jazdy typu ból brzucha, żołądka i inne. Nigdy nie miałem żadnych problemów z oralami takimi czy innymi, wracam na biosire Zmieniony przez - naginator w dniu 2012-11-22 00:51:07

[...] zgiętych nóg w zwisie na drążku 5x20 20/20/20/15/15 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 -------------- 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 Spięcia brzucha 3x20 20/20/20 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę --------------------------------- 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za [...]

[...] ławce skośnej- %-) Wysiadłem, za tydzień raczej nie dodam, przedramiona, bicepsy umarły. FST-7- Na sam koniec jak znalazł. Unoszenie nóg- BDB, ale bół nóg przygłuszał ból brzucha%-) Allachy- Nie dokładałem, za tydzień może dorzucę 2,5, czucie dobre. Troszkę ogranicza mnie "lewa" strona, wyciski bym jeszcze ciągnął prawa łapa idzie, lewa już [...]

[...] / 95x20 / 100x20 / 60x20 / 60x20 90x20 / 95x20 / 100x20 / 60x20 / 60x20 90x20 / 95x20 / 100x20 / 65x20 / 60x20 95x20 / 100x20 / 80x20 / 50x20 / 50x20 / 50x20 Spięcia brzucha 3x30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 Przyciąganie nóg leżąc na [...]

No taaa zgadzam sie...ale mi nie o to chodzi...odp.na pytanie autora... :"Ostatnio dowiedziałam sie od trenera iż mięsnie brzucha bardzo wpływają na rzut itd. Wie moze ktos cos na ten temat? " nie zgodze sie z jego trenerem bo miesnie brzucha nie wplywaja na rzut....moze minimalne...na celnosc rzutu wplywa w bardzo duzym znaczeniu [...]

[...] będę wliczać, a z kawy planuję w ogóle zrezygnować :-) Jeśli chodzi o trening FBW, to czy ten ma ręce i nogi? Trening A 1. RDL 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Wyciskanie wąsko 6. Uginanie ramion ze sztangą Trening B 1. Mc na jednej nodze 2. Wiosło sztangą [...]